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Citizen Kid
Yoga pour enfants

Les bienfaits du yoga chez l'enfant


SOMMAIRE

Le yoga est une discipline qui améliore le bien-être physique, mental et spirituel. "Le but étant pour l'enfant de découvrir son corps dès son plus jeune âge. Cette activité entraîne aussi bien des bienfaits physiques que psychologiques."

En effet, le yoga stimule le développement naturel de l'enfant et renforce ses capacités à son rythme. Au fur et à mesure, on constate des progrès en matière d'équilibreet de flexion chez l'enfant, ainsi qu'une meilleure perception spatiale.

"Il s'agit également d'une pratique ludique qui apporte joie et vitalité et qui permet aux enfants de gérer leur respiration. Le yoga n'étant pas une activité compétitive, cela renforce la confiance et l'estime de votre enfant."

Une séance de yoga offre un moment de détente où l'enfant peut se relaxer et faire face à son stress. "Une bonne méthode à adopter le matin pour être en pleine forme toute la journée ou le soir pour bien dormir et faire de beaux rêves !"

Quelques conseils avant de se lancer

Voici une petite liste de conseils pratiques sélectionnés par CitizenKid.

Pour commencer, l'enfant doit porter des vêtements souples et confortables afin d'être à l'aise lorsqu'il réalise ses mouvements. 

Il n'est pas recommandé de pratiquer cette discipline le ventre plein. Attendez une trentaine de minutes après le repas avant de vous lancer ! 

L'enfant doit inspirer et expirer par le nez avec fluidité. Il est conseillé de maintenir chaque posture durant un nombre de respirations correspondant à l'âge de votre enfant. Si votre enfant a 5 ans, cela nécessite cinq respirations avant de changer de posture.

Pour finir, choisissez un thème à développer durant toute la séance : les animaux, les formes, les éléments de la nature, les lettres de l'alphabet, etc. L'enfant sera beaucoup plus concentré !

Et vous, le yoga pour enfants vous a-t-il convaincu ? Si oui, des petits conseils à nous donner ?

Mis à jour par Coralie Aubry le 5 mai 2020
Article créé le 16 juil. 2014

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